Selama kehamilan muda, semuanya terasa sangat baik bagi calon seorang ibu. Dia akan senang memiliki bayi baru di keluarganya, tetapi dia juga harus menghadapi beberapa gejala umum seperti mual di pagi hari, kelelahan, dan nyeri payudara.
Tubuh Anda membutuhkan makanan untuk tumbuh dan tetap sehat, jadi tumbuh kembang bayi dalam kandungan Anda tergantung apa yang Anda makan selama fase ini. Dia ingin Anda mendapatkan nutrisi terbaik agar tubuh Anda dapat melakukan tugasnya dengan baik dan membantu pertumbuhan bayi Anda.
Diet sehat selama kehamilan mencakup jumlah nutrisi penting yang tepat yang dibutuhkan tubuh Anda, dan harus seimbang dengan karbohidrat, lemak, dan protein. Menghitung kalori tidak perlu.
Beberapa makanan yang baik dikonsumsi saat awal kehamilan adalah buah dan sayuran, biji-bijian, dan makanan rendah lemak.
Nutrisi Yang Dibutuhkan
- Asam folat: Ini adalah mikronutrien paling penting dalam pemenuhan nutrisi pada trimester pertama, dan juga menjadi nutrisi prenatal secara umum.
- Protein: Nutrisi ini merupakan kunci untuk perkembangan otot Anda dan bayi Anda, serta mendukung pertumbuhan jaringan rahim.
- Kalsium: Ini adalah nutrisi penting untuk pertumbuhan gigi dan tulang bayi Anda
- Zat besi penting bagi ibu hamil karena darah bayi akan bertambah besar. Tunjangan harian yang direkomendasikan (RDA) adalah 27 mg, tetapi itu bisa menjadi tantangan untuk melewati makanan. Anda bisa mendapatkan dosis zat besi yang baik dalam vitamin prenatal.
- Vitamin C adalah jenis nutrisi yang ditemukan dalam makanan seperti jeruk, brokoli, dan stroberi. Makan makanan ini dapat membantu tulang dan jaringan bayi Anda berkembang dengan baik. Anda harus bisa mendapatkan 85 miligram vitamin C setiap hari.
- Kalium membantu tubuh Anda menjaga keseimbangan cairan dan menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali. Anda bisa mendapatkan nutrisi ini dari vitamin prenatal yang Anda konsumsi dari makanan, seperti pisang, aprikot, dan alpukat.
Untuk informasi lebih lanjut mengenai pelatihan kami, anda dapat menghubungi admin (0812-1501-7910).